한방 기반 맞춤형 운동 & 웰니스 서비스
7TCM의 운동 웰니스 서비스는 "동정결합, 심신양양"의 한방 원리에 기반하여 현대 운동 과학과 접목되어 체질, 생활 방식, 건강 목표에 맞춘 개인별 프로그램을 설계합니다.
체질 평가 & 운동 처방
- 한방 체질 진단: 9가지 한방 체질 중 정확한 체형 확인
- 운동 내성 평가: 심혈관 기능 및 근지구력 테스트
- 맞춤형 운동 처방: 체질에 적합한 운동 유형 및 강도 설계
- 금기 사항 안내: 체질에 부적합한 운동 유형 회피
전통 웰니스 실천법
- 맞춤형 태극권 지도: 건강 상태에 따른 루틴 조정
- 개인별 팔단금 지도: 취약 부위 강화에 집중
- 오금희 적용: 다양한 체질에 따른 동작 선택
- 도인 요법: 경락을 뚫기 위한 특정 동작 조합
생활 통합
- 사무실 미니 운동: 업무 중간의 웰니스 동작
- 통근 운동 제안: 걷기, 자전거 타기 등 일상 활동 최적화
- 가사 운동 지도: 집안일을 웰니스 기회로 전환
- 계절별 운동 조정: 계절 변화에 따른 루틴 적응
재활 지도
- 만성 질환 운동 요법: 고혈압, 당뇨병 등의 관리
- 정형외과 재활: 경추/요추 문제에 대한 운동 회복
- 수술 후 회복: 안전하고 점진적인 기능 회복 계획
- 통증 관리 운동: 만성 통증 완화를 위한 특정 동작
맞춤형 서비스 프로세스
1
건강 평가
종합적인 건강 상태 진단
- 한방 사진(四診) 체질 평가
- 현대식 운동 능력 테스트
- 생활습관 설문 조사
- 건강 목표 설정
2
프로그램 설계
개인 맞춤형 운동 처방
- 주요 운동 유형 및 대체 운동 결정
- 운동 강도와 빈도 설계
- 전통 건강법 결합
- 점진적 개선 계획 수립
3
실행 지도
전문적인 지도와 조정
- 1:1 동작 지도
- 호흡 조절 교육
- 운동 전/후 조절 방법
- 흔한 실수 교정
4
추적 및 최적화
동적 프로그램 조정
- 정기적 효과 평가
- 체질 변화 추적
- 시기적절한 프로그램 조정
- 장기 웰니스 계획
웰니스 효과
체질 개선
음양 균형 조절, 체질 불균형 개선, 자가 치유력 강화
에너지 증진
과학적인 운동으로 기혈 순환 촉진, 일상 에너지 증가
질병 예방
표적 운동으로 만성 질환 위험 감소, 질병 예방
정서 조절
운동으로 감정 조절, 스트레스 감소, 수면 질 향상
자주 묻는 질문
한국 전통 운동의 특징:
- 전체적 관점: 개별 근육보다 전신 조화에 중점
- 기혈 중심: 기혈 순환 촉진을 목표
- 적절성 원칙: "무리하지 않는 운동" 원칙 준수
- 정신 조절: 운동과 정신 수양 결합
- 개인 맞춤: 체질과 계절에 따른 동적 조정
모든 수준에 적합한 프로그램:
- 간단한 호흡법부터 시작
- 점진적 난이도 조절
- 간소화된 동작 제공
- 강도보다 습관 형성에 중점
- 어르신을 위한 특별 프로그램
최소한의 장비만 필요:
- 기본 버전: 편안한 복장과 평평한 공간만
- 고급 옵션: 태극검/부채, 마사지 스틱
- 대체품:일상 용품으로 특수 장비 대체 가능
- 사무실 버전: 기존 가구 활용
개인별 차이 있음:
- 즉각적 효과: 1-2주 내 수면/기분 개선
- 체질 변화: 3-6개월 후 뚜렷한 변화
- 만성 질환 관리: 6-12개월 필요
- 장기적 웰빙: 평생 습관으로 권장