한의학 수면 개선 맞춤 프로그램
7TCM 수면 개선 서비스는 한의학의 "천인상응" 이론을 바탕으로 합니다. 체질 분석을 통해 수면 장애의 근본 원인을 파악하고 한약, 식이 요법, 경락 조절 등 자연 요법을 결합하여 건강한 수면 패턴을 재구성하고 약물 의존도를 줄이는 데 도움을 줍니다.
종합 수면 평가
- 한의학 체질 진단: 불면증 유형 확인 (심비허, 간화 등)
- 수면 질 분석: 수면 잠복기, 깊이, 꿈 평가
- 생활 방식 평가: 일상 습관, 식습관, 스트레스 요인
- 수면 환경 검토: 침실 풍수 및 수면 위생 권장 사항
맞춤형 치료 계획
- 한약 차 제제: 체질에 기반한 맞춤형 진정 차
- 식이 지도: 삼식 진정 레시피 및 음식 제한
- 경락 요법: 취침 전 자가 지압 가이드
- 한약 베개 제제: 개인 맞춤형 수면 향상 베개 제안
수면 스케줄 최적화
- 생체 리듬 스케줄: 한의학 체계 이론에 기반한 맞춤형 루틴
- 취침 의식 설계: 30분 취침 전 루틴
- 아침 기상 계획: 자연스러운 기상을 위한 건강한 아침 루틴
- 낮잠 최적화: 효과적인 파워낮잠 방법
전용 지원 서비스
- 수면 일기 추적: 한의사에 의한 주간 분석
- 24/7 상담: 갑작스러운 수면 문제에 대한 긴급 지도
- 월간 계획 조정: 진행 상황에 따른 전략 최적화
- 명상 오디오: 맞춤형 한의학 오행 수면 가이드
서비스 진행 과정
1
초기 평가
종합적인 수면 평가
- 90분 심층 영상 상담
- 한방 혀 진단 및 안면 진단
- 수면 이력 및 생활 방식 조사
- 심리 상태 평가
2
계획 수립
맞춤형 수면 개선 계획
- 한방 증후군 진단 보고서
- 3단계 치료 계획 (7/14/30일)
- 한약 및 식이 처방
- 수면 환경 최적화
3
실행 지도
1:1 실행 지원
- 상세한 한약 및 식이 지침
- 자가 마사지 기술
- 명상 및 호흡 훈련
- 수면 일지 작성 가이드
4
추적 최적화
동적 계획 조정
- 주간 수면 데이터 분석
- 영상 추적 상담 (격주)
- 진행 평가 보고서
- 장기 웰니스 조언
한국 전통 수면 개선의 장점
종합적인 접근
수면 개선과 함께 근본적인 불균형 원인 해결
자연 치료법
한약 솔루션으로 수면제 의존성 방지
개인 맞춤형
체질, 계절 및 생활방식에 기반한 맞춤 계획
심신 균형
감정 관리와 신체 조절 결합
수면 개선 FAQ
개인별 차이가 있지만 일반적으로 단계별로 진행됩니다:
- 1-2주: 잠드는 시간 개선, 야간 깨는 횟수 감소
- 2-4주: 더 깊은 수면, 꿈 감소, 아침 피로 감소
- 4-8주: 수면 리듬 확립, 전반적인 체질 개선
- 만성 불면증의 경우 3개월 체계적 치료 필요
한국 전통 수면 치료의 독특한 이점:
- 근본 원인 치료: 강제 진정이 아닌 내부 불균형 교정
- 습관성 없음: 점차 자연스러운 수면 능력 회복
- 종합적 개선: 불안, 소화 등 동시 해결
- 맞춤형: 체질별 다른 전략
- 안전성: 최소 부작용의 자연 한약 조합
상담 효율성을 위해 다음을 준비해 주세요:
- 수면 일기: 최근 일주일 간의 수면/기상 시간
- 혀 사진: 아침 자연광 아래서 (필터 없이)
- 복용 약물 목록: 현재 복용 중인 모든 약물/보조제
- 의료 보고서: 최근 관련 검사 결과
- 질문 목록: 해결하고 싶은 구체적인 수면 문제
주요 생활 권장 사항:
- 규칙적인 일정: 고정 기상 시간 (±30분)
- 식이 조절: 가벼운 저녁, 자극제 피하기
- 운동 관리: 적당한 주간 활동, 저녁 운동 피하기
- 전자기기: 취침 1시간 전 블루라이트 피하기
- 환경: 침실을 어둡고 조용하며 시원하게 유지
- 스트레스 관리: 간단한 명상/호흡법 배우기